驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟
Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
你覺得培養好習慣，連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎？
只要做一下就好，小到不會失敗，讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。
美國自我成長暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）指出，
許多人常常高估自己的能力，企圖完成大改變，這樣不僅浪費時間、達不到成果，反而有損自信心。
他認為，培養好習慣的最好方法，不是靠意志力和動機，
而是從「微不足道」的地方開始，設定非常簡單的目標，才能持續培養好習慣。
之前蓋斯很難維持健身習慣，總是提不起勁，某天，他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」，
一天只要做一下，最後養成每天健身的習慣。他如法炮製，運用在寫作和早起，都相當成功。
蓋斯靠「做一下就好」的概念，設計出「簡單到爆」的八步驟，讓你不再半途而廢──
1. 寫下你的好習慣清單，再把這些習慣「迷你化」
2. 每個小習慣都問「為什麼」，找出核心價值
3. 設定習慣暗示，用時間或活動提醒自己
4. 建立獎勵計畫，讓自己更有成就感
5. 運用APP記錄你的執行力
6. 從小處著手，才不會讓自己有阻力
7. 把小習慣排進你的行事曆，按表操課沒壓力
8. 保持耐心，小心操之過急，在習慣內化前別鬆懈
他提醒，如果你連迷你習慣都無法執行，
就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。
蓋斯這套方法很容易上手，每天只要做一下就好，
就算你再忙也能養成新的好習慣，
幫你擴大你的舒適圈，駕馭自己的生活。
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★亞馬遜讀者評價4.6顆星
★在美國，短短九個月的銷量就已超過22000冊
★韓文版一上市，就榮登韓國最大實體書店教保文庫（Kyobo）與最大網路書店Yes24自我成長類暢榜 第1名
目錄
【前言】 小到不會失敗，養成好習慣的絕招
第1章 做一下就好的迷你習慣
第2章 培養好習慣，從大腦開始
第3章 為什麼意志力比動機來得有效？
第4章 微不足道的策略，讓你很難放棄
第5章 小步驟，提升正念、增強意志力
第6章 八步驟培養好習慣，簡單到爆！
第7章 遵守八規則，讓你驚人大改變
【結語】 迷你，但有力，讓你更成功
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