+)練習冥想和呼吸法。
+)和人微笑打招呼。
+)書寫正面肯定句給自己。
+)服務種子：代媽媽拿東西給妹妹，為家人服務。
-)無
改善計畫: 無
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4/29 - Day 70
+)練習冥想和呼吸法。
+)耐心與人對話
+)充足的睡眠
-)細心：將網站上的資料更新正確，以免令人誤會。
改善計畫: Post資料時多加細心注意
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4/28 - Day 69
+)練習冥想和呼吸法
+)和諧種子：與無法當下解決我的信用卡客服和氣的對話，感覺對方是很想幫助，但因權限問題而無法，也在他的解說下，我還是得去網路銀行設定，過程中依然感謝對方的幫忙，也不會強求對方要排除權限協助，構成了和諧的效流。
+)服務種子：感謝金錢和我的直覺到一家服務很好的早餐店，感受他們用心服務的好語言，我使用金錢支持有服務好價值的店。另外，我得知我是在關店前20分鐘入店點餐，我也信守承諾在服務生要關店清理店面前離開。
+)隨喜他人：買早餐時將零錢作小額捐款。
+)整理：整理家裡某一小處被我堆積物品的地方，我耐心的整理，並丟掉不需要東西。
-)無。
改善計畫: 無。
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4/27 - Day 68
+)練習冥想和呼吸法
+)服務種子：準時取貨和幫買家寄出東西，有良好服務的種子，今天也得到反饋。昨天與賣家溝通少寄的物品，今天就收到了，得到良好的服務。
+)勇氣：之前有考慮報名的內觀課程，今天上網填報名表，雖然是在候補中，但感謝自己跨出第一步。
+)專注：用手機APP練習25分鐘的專注，放下滑手機，專注有價值的事情上。
+)隨喜他人：小額捐款。
-)無。
改善計畫: 無。
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4/26 - Day 67
+)反映問題：收到代購的賣家寄來的商品缺少了一件，我立刻傳訊息給賣家說明問題，並仔細照我收到樣子的照片和我的原訂單內容給他，還好得到賣家正面的回應，並願意重新再寄給我少的部份，感謝賣家即時的售後服務。
+)發問：以前常因自尊心而對小小問題都想說自己摸索或自行認定答案而不發問，但我今天發現問題立即詢問客服，馬上就得到我要的答案，也發現自己的方法原來是不正確的，感謝客服的詢問和自己的突破。
+)睡眠：下午睡眠，消除疲憊。
+)冥想和呼吸法練習
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/25 - Day 66
+)獨處：清理清緒。
+)睡眠：經由休息去消除疲憊。
+)冥想和呼吸法練習
-) 今天早上起情緒都非常的不好，和家人應對也不友善。
改善計畫: 給自己時間淨化。
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4/24 - Day 65
+)愛：妹妹的寶寶來到家裡，感受到溫暖和對小生命的愛。
+)冥想和呼吸法練習
-) 無
改善計畫: 無
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4/23 - Day 64
+)獨處：今天花了一些時間獨處，整理內在。
+)冥想和呼吸法練習
-) 在購物網站上狂很久又無法決定是否要購買，浪費時間。
改善計畫: 有決定需要買什麼再上網站。
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4/22 - Day 63
+)保護生命：昨晚睡前沒有滑看手機，以看書替代，提高睡眠品質。
+)健康：吃蔬食早餐，支持提供健康飲食的店。
+)服務：幫家人到診所拿藥，減輕他們的負擔。
+)往前邁進：今天排除擔憂，做出了行動。
+)好語言：今天對幫我作花精諮詢的老師回覆我的使用感並寫一小段話祝福他再多分享出去。
-) 無
改善計畫: 無
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4/21 - Day 62
+)健康：充足的午睡，允許自己放鬆。
+)健康：停止今早想買手搖飲料的動念，我飲用純淨的水。
+)誠實的語言：和氣的捥拒自己不想做的事，尊重自己。
+)看書
-) 傷害生命：昨晚睡前仍一直看手機，無注意時間以 致晚睡。
改善計畫: 睡前看正面的書籍並作感恩冥想。
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4/20 - Day 61
+)隨喜他人種子：為他人的好文章按贊。
+)隨喜他人種子：隨喜捐款。
+)實現承諾：今天計畫的事已完成。
+) 花時間看書。
+) 冥想和練習呼吸法。
+) 好的消費習慣：購物時只購買自己剛好需要的，不為折扣和回饋衝動購物。
-) 無
改善計畫: 無
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4/19 - Day 60
+)保護生命：原本喉嚨不舒服在前幾天看醫生後，自覺好很多，本來不想回去復診，經過傾聽內在聲音和身體後，決定再去看，果然在醫師診斷後還是必須持續看醫生和按時吃藥。
+) 整理日用品，進行斷捨離。
+) 花時間看書。
+) 冥想和練習呼吸法。
-) 發現自己今天無法在時間內好好休息和放鬆。
改善計畫: 整理意識還未完成的事與調整慾望。
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4/18 - Day 59
+) 耐心：和電信客服通話時，花了近十分鐘說明和等待回覆問題，過程中我耐心的說明我的問題，即使對方第一時間不懂，最後雖然沒有得到明確的答案，我回想在這其中是專注在自己的說明是否對方能聽得了解，或再換個方式說話，而不是一味的想要客服必須立即解決我的問題上。
+) 服務種子：騎約30分鐘的車去幫助妹妹照顧新生的寶寶，讓她有時間喘息。我也從其中獲得和寶寶互動的喜悅。
+) 微笑種子：晚上到康世美買東西，與結帳店員互動都有禮貌和表達感謝服務。
+) 冥想和呼吸法練習。
+) 隨喜種子：購物時隨喜投捐錢箱。
-) 粗心：燒開水時想說離開一下下，結果因專注於做一件事而完全忘記自己正在燒水，還好沒有造成危害。
改善計畫: 一次做好一件事，依順序做好，專心。
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4/17 - Day 58
+) 中午沒吃，下午肚子非常餓，感謝下午還開門的店家，感謝金錢帶來的服務。
+) 和善種子:平常不太跟陌生人聊天的我，和店員小聊一下，聽他分享開店的困擾。
+) 做靜心書寫和抽牌卡，感受到釋放和祝福。
+) 服務種子: 幫家人到特定的藥房買保健食品，剛好要寄件的超商就在旁邊，感謝安排，讓我可以節省交通的時間，一次到位。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/16 - Day 57
+) 整理這幾天的情緒狀況與書寫出來釋放。
+) 練習呼吸法和冥想。
+) 閱讀。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/15 - Day 56
+) 健康種子:吃全麥麵包加蔬菜。
+) 服務種子:幫忙家人工作，減輕負擔。
+) 寄禮盒給弟弟，希望他們使用愉快。
+) 練習呼吸法和冥想。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/14 - Day 55
+) 健康種子：練習呼吸法，深層的吸吐氣，釋放胸與心的壓力。
+) 知識種子：花約一小時時間看書。
+) 充足的休息。
+) 依自我意志去買想吃的午餐，不擔憂花了比平常高的金額，感謝金錢的服務。
+) 投零錢到我的感恩桶，累積我的感恩能量。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/13 - Day 54
+) 健康種子: 中午吃全麥蔬菜三明治，不油膩的輕食。
+) 不用咖啡因提神，給自己充足的午睡，覺得醒來後很有精神。
+) 準時: 按時間到圖書館領取預約書。
+) 愛: 給自己愛的語言，今天時時刻刻都對自己說我愛你，給自己力量。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/12 - Day 53
+) 今天心情持續煩悶，傍晚到游泳池做SPA水療和熱蒸氣，對身體的酸痛和心情的低落有所幫助，我感謝我聽從自己身體旳渴望去做相對應的事。
+) 服務種子：幫家人工作減輕他的負擔。
+) 健康種子：練習呼吸法和冥想。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/11 - Day 52
+) 打掃家裡，保持整齊清潔。
+) 健康種子：呼吸法和靜心練習。
+) 健康種子：下午給自己時間休息。天氣很熱，有一直補充水分。
+) 準時：超商取貨貨到就去取貨，為一個好買家。
+) 做類似情緒阻礙的測驗，了解困擾的原因可能來自何處。
+) 今天吃到一直想吃的泰式料理，感恩金錢為我帶來很棒的食物，良好的味覺感受。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/10 - Day 51
+) 服務種子：幫家人到診所拿藥，讓辛苦的家人減輕一件事。
+) 祈禱:最近心情有些紛亂，讓自己靜心跟內在心裡對話，也希望這個心情盡快過去。
+) 讀書：花約一小時的時間看書，充實自己。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/9 - Day 50
+) 微笑：買東西時給幫我包裝的店員微笑，讓她感受到好心情。
+) 主動：主動幫忙做家事，減輕家人負擔。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/8 - Day 49
+) 準時：和人相約有順利和準時的赴約。
+) 服務種子：探訪妹妹時為她帶去她想要的東西。
+) 健康：晚餐吃全麥蔬菜吐司的輕食，減少吃油膩的東西。
+) 呼吸練習：完成7分鐘的吸吐氣練習。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/7 - Day 48
+) 呼吸練習：配合Youtube練習呼吸法約7分鐘，並作感恩冥想。
+) 許願：寫下自己的願望並祈禱成真。
+) 無咖啡因：這二天順應身體的自然，沒有靠咖啡來提神，累了就去休息。
+) 分享種子開花：接受免費的花精諮詢，挖出舊有的情緒和得到好的建議，感謝宇宙的安排，讓這原本不屬於我名額，讓我得到這美好的服務。
-) 在FB看到別人PO的生活經驗還是會有羨慕感。
改善計畫: 回想並感恩自己過去和現在有的美好生活。
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4/6 - Day 47
+) 隨性：外出時特別繞較遠且平常不常走的路，看看沿路的風景，放鬆心情。
+) 天然：用天然的海鹽和橄欖油當身體去角質油，無化學添加物。
+) 呼吸練習：配合手機APP練習普拉那呼吸約7分鐘，調節肺部機能。
+) 服務種子：包裝好買家購買的二手書寄出，將好的資訊傳出去並祈禱對方因此從書中獲得良好的知識。
+) 耐心：教爸爸使用手機，雖然之前有教過，爸爸仍會忘記一二個步驟，我保持語氣和善的教導。
-) 無
改善計畫: 無
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4/4 - Day 45
+) 充足睡眠：昨晚戴了耳塞，感恩讓我一覺到天亮。
+) 呼吸練習：第一次配合手機APP練習普拉那呼吸，覺得深層的吸吐氣有幫助到我舒壓和保持呼吸平穩。
+) 效率種子：收到匯款通知則立即轉帳給對方，不托延。
+) 學習：給自己看書的時間，增知內在的知識。
+) 分享種子開花：朋友分享了一些他研究到的新發現也分享了我一本電子書，感恩他的分享，讓我受益。
-) 無
改善計畫: 無
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4/3 - Day 44
+) 感恩種子：感謝今天大天又溫暖的陽光，我給自己一點曬太陽的時間，感覺得舒暢。
+) 準時種子：我按時繳納帳單，並對帳單表達感謝，感謝它的服務。
+) 服務種子：幫家人用網路轉帳，讓家人不必外出跑銀行，獲得方便。
-) 鄰居早上7點多的噪音使我覺得生氣和煩躁。
改善計畫: 加強我床邊的白噪音，減少被干擾。
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4/2 - Day 43
+) 隨喜他人種子：買早餐時隨喜投捐錢箱。
+) 靜心冥想：給自己一小段時間安靜的放鬆，恢復思緒。
+) 健康：打新鮮果汁喝，促進體內環保。
+) 服務種子：心平氣和的幫家人完成事務，感謝自己今天心情的平穩，沒有不耐煩。
-) 無。
改善計畫: 無。
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4/1 - Day 42
+) 服務種子：打掃居家環境。
+) 隨喜種子：多贈送小禮物給買家，並準時出貨，希望對方能因此而獲得喜悅。
+) 分享種子開花：買東西時用中獎的點數兌換，購得相同的東西，降底了消費金額，感恩金錢的回饋。
-) 無。
改善計畫: 無。
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