5/31- Day 100
+)冥想和練習呼吸法。
+)隨喜他人：捐款至世界展望會幫助兒童，也祝福身邊與全世界的小孩都平安快樂的長大。
+)陪伴：今天陪小朋友，說故事給他聽與和他玩樂，感受到互動的愛。
+)時間：今天網路突然中斷，平時很依賴網路的我，居然可以心情平靜的等待客服維修，自己找事渡過這時間，也提醒了我去思考，我是不是做的事都太依賴網路了？
+)幫助實現：家人想吃某一樣東西，我便馬上出門幫忙買回來，幫助完成一個小願望。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 無
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5/30- Day 99
+)冥想和練習呼吸法。
+)健康：自製早餐，營養健康又有動手作的樂趣。
+)環保：今天用黑肥皂液來清潔地板，環境有淡淡的芳香和乾淨的氣息。
+)關心：今天有用好語言與家人說話，表示關心，當脾氣要上來時彼此避開消化一下，氣氛就和緩很多。
+)運動：近半小時的放鬆運動，覺得很舒暢。
-)無。
當日反省與對自己說的話:
感謝給予自己時間作調整也願意去調整，改變某些意念，生活會順暢許多。
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5/29- Day 98
+)冥想和練習呼吸法。
+)看到朋友給我我分享的資訊的心得，感到開心。
+)愛：唸故事書給小朋友聽，雖然才短短幾分鐘，但感到很有愛。
+)好語言：與家人相處時，溫和的用建議式的，而不用命令的，彼此會好一些。
+)禮讓：外出時，看到一位奶奶牽著小女孩，奶奶看我在移動機車停下來要我過去，我主動請奶奶先走過去，禮讓他們。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 有時會覺得今天沒做什麼特別的來種種子，但仔細想想，好像又可以寫出一些，哈哈。
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5/28- Day 97
+)冥想和練習呼吸法。
+)時間：幫妹妹照顧小孩，讓她可以出門辦時間，貢獻時間助人。
+)購物時自備環保袋，為地球盡一份心力。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 無
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5/26- Day 96
+)冥想和練習呼吸法。
+)把代買的東西交給朋友，也順勢聊了一下天，感覺有放鬆到。
+)使用新到貨的環保清潔劑打掃居家環境。
+)隨喜他人：去探望朋友順便買杯飲料過去。
+)與兒童相處，用時間陪伴他們。
+)放鬆：作完冥想後，竟有人與我連繫且溝通過程非常順暢，配合良好，再次感覺平穩情緒下帶來的好處。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 無
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5/25- Day 95
+)冥想和練習呼吸法。
+)環保：買咖啡時用環保杯，為地球盡一份小心力。
+)打掃家裡環境，淨化空間。
+)閱讀。
+)幫朋友訂的東西來了，馬上通知朋友，也約了聚會的時間，感覺這流程很暢快。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 無
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5/24- Day 94
+)冥想和練習呼吸法。
+)微笑：因感謝店員的幫忙而對其微笑和表達感謝。
+)支持：支持有價值的店家與感謝金錢讓我可以到這家店消費。
+)閱讀：閱讀關於決斷力的書，感覺很棒。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 透過修心，不要覺得這件事很花時間，把自己的頻率提高，會吸引相近頻率的人。
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5/23- Day 93
+)冥想和練習呼吸法。
+)愉快：自己要也幫朋友一起團購，在連繫的過程一直被愉快的感覺帶著，很棒。
+)原本只是想修剪一下頭髮，和造型師溝通中引導出我換長久以來固有髮型的嘗試，而且結果也是我喜歡的髮型，再次證明在平穩愉快的心情下真的會帶來原本非預設但是是愉快的結果。感謝。
+)請教：體驗詢問別人的喜悅，有時會想自己探索，昨天有強烈的感覺這樣東西可以去問某個朋友，而我的朋友也給我來自他專業的建議和幫助，感覺自己有突破舊有模式，也感謝朋友的幫忙。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 尊重和跟隨自己最真的想法，不預想和控制過程，會發現當下會獲得需要的東西和自我的愉悅滿足。
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5/22- Day 92
+)冥想和練習呼吸法。
+)祝福：傳訊息給二個朋友祝福他們生日快樂，朋友很開心的回覆感謝，也自己覺得心裡暖暖的。
+)今天陪媽媽去和肇事者談和解，之前頭腦因想著不同的劇本而心煩，利用與自我對話平靜心情，告訴自己不要預設狀況，順流而行，而出發前也祈禱宇宙祝福這事件可以順利落幕，過程中我們和肇事者冷靜的談話，談和解金，寫和解書，在理性的氣氛下結束，也明白肇事者是後情緒衝擊下，而沒注意到路上的交通狀況，我也祝福他，願他保重身
。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 自我對話和祈禱對緩和情緒相當有幫助，因為我常因對未知的事情想要控制結果而秏費很多心思和產生焦慮，透過這次事件練習，我也學會去相信，相信事情會有最好的安排，幫助自己走出情緒的低壓和責備，能更冷靜的思考解決方案。感謝。
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5/21- Day 91
+)冥想和練習呼吸法。
+)沉澱自己的情緒。
+)閱讀書籍。
+)試著和肇事者冷靜的談話。
-)對原生家庭的負面感受。
當日反省與對自己說的話: 昨天和原生家庭有較大的衝突，我視為一個忠於自我感覺的反映，也讓家人知道我當下的感受，雖然情緒的爆發讓家裡氮氛不是很好，但這是讓家人知道我有我的界限和情緒的方法，今天讓自己冷靜一下，情緒也釋放了很多。
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5/19- Day 90
+)冥想和練習呼吸法。
+)早上覺得身體勞累，中午多睡一點時間。
+)閱讀書籍。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 無。
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5/18- Day 89
+)冥想和練習呼吸法。
+)愉快：和老朋友聚會，愉快的聊天，感受到輕鬆的一天。
+)陪伴：陪家人出門去做某些事情。
+)閱讀書籍。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 走入人群。
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5/17- Day 88
+)冥想和練習呼吸法。
+)突發緊急要處理的事，隨然很急，但仍心平氣和的去挑戰完成。
+)即使心情不佳，仍平靜的對應他人。
+)服務：感謝在忙亂中突發想法去解決事情，幫家人完成。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 感謝自己平日的修養心性。
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5/16- Day 87
+)冥想和練習呼吸法。
+)與人約見面前告知對方要前往路途中，約多久會到，讓對方有心理準備，也讓見面順利進行，不必彼此等待。
+)購買飲料時自備環保杯，小小的為保護地球盡一份心力。
+)感受微笑帶來的力量。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 無。
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5/15- Day 86
+)冥想和練習呼吸法。
+)知道今天有宅配會到，快速出去接受物品，沒讓宅配人員等太久。
+)保持心情穩定，沒讓心理有太多無故的壓力和負面情緒。
+)主動分享別人寫得好的文章，分享好故事。
+)閱讀書籍，提升知識。
+)守信：答應對方在錢下來時會給對方，今天做到了，我執行我的承諾，並感覺良好。
+)保護生命：拿室內的小盆栽出去曬太陽，讓它接觸陽光。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 喜歡自己是非常重要的。
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5/14 - Day 85
+)冥想和練習呼吸法。
+)早起覺得身體舒服。
+)學習：今天新學到一項的新手工藝，覺得很滿足。
+)服務：快速幫買家寄出商品，因感受到他是馬上就需要的，特別幫他服務一下。
+)天氣炎熱，感覺有些脫水，一直喝水保持身體有足夠的水份。
-)無。
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當日反省與對自己說的話: 無
5/13 - Day 84
+)冥想和練習呼吸法。
+)充足的睡眠，保持思緒清醒。
+)感謝今天獨處的時間，心情平靜。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 無
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5/12 - Day 83
+)冥想和練習呼吸法。
+)與朋友約定何時回覆去是否出席聚會，有準時回覆並表示期待和開心。
+)20分鐘律動身體，為身體帶入氧氣。
+)閱讀書籍。
+)小小整理書桌，收拾乾淨。
-)無。
當日反省與對自己說的話: 持續面對自己的情緒，回應自己每個當下，不再以沒關係來帶過去。
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5/11 - Day 82
+)幸福：因為節日的關係，家人都回來團聚，感受到愛。
+)接受：候補的課程在開課前4天都沒有收到進一步的訊息，便直接打電話過去詢問，仍然在候補，也覺得自己候補的序位滿後面的，便心情平靜的請對方取消候補，等待下次機會。發現我不強求結果，順著當下的決定，並且相信會有去上這門課程的一天，我保持希望，也接受
當前的結果。
+)好語言：看到妹妹的發文，給予她祝福並為他加油，也給予力量。
+)說出自己的想法，不用模糊的行動和字眼來表達自己。
-)傷害生命：看一部劇看得太晚了。
反省: 睡眠時間尊重自己的身體，讓它有休息的時間。
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5/10 - Day 81
+)暢快：今天搞定報稅，前面為了憑證請銀行客服弄了一小下，終於順利申報，時間不花費，感謝軟體都跑得順利。
+)面對：自我書寫時掬寫了一些現有對人生恐懼和害怕的地方，感覺到有釋放出來的感覺。
+)幫助：幫助別人完成工作。
+)不拖延：筆電螢幕有問題馬上拿回原廠修理，不像以前還會忍個幾天，才動手去處理，感謝自己越來越決斷。
-)無
改善計畫: 5/7起未來三天不吃油炸食物(完成)。
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5/9 - Day 80
+)喝2000cc以上的白開水，淨化身體。
+)隨心：完成前二天想完成的事，不再拖延。
+)冥想和練習呼吸法。
+)健康：放鬆運動半小時。
+)好語言種子：微笑感謝店員今天的服務。
-)無
改善計畫: 5/7起未來三天不吃油炸食物。
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5/8 - Day 79
+)習慣微變：今天短暫出門時故意不帶手機，以前出門總是再三確認手機是否帶著，對它的依賴感和帶來的安全感很重視，今天沒帶它出去，發現也不會如何，放下了焦慮的感覺，下次有機會再試試更長時間去習慣沒有手機在身邊的狀況。
+)冥想和練習呼吸法。
+)隨喜他人種子：把一個小香片給小朋友，獲得他的笑容。
+)幫助家人減輕工作，付出愛。
+)健康：自由運動半小時，感受身體自在的律動，不受限形式。
-)無
改善計畫: 5/7起未來三天不吃油炸食物。
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5/7 - Day 78
+)主動作家務：和家人一起住，有一個問題是對於家務總是覺得，啊，等一下誰誰誰看到就會做了，我放著就好，但感覺對家庭少付出了一些，今天我就把自己可以做的小事，優先去做， 而不是放著等別人來做，也完成了一個小種子。
+)冥想和練習呼吸法。
+)好語言種子：傳訊息祝福同學生日快樂。
+)隨喜他人種子：小額捐款。
+)自由意志：我隨心的書寫，把深在內心的想法打字出來，也是種釋放。
-)不耐煩：在店家準備結帳時，因小等了一會兒而不耐煩，有些脾氣出來了。
改善計畫: 5/7起未來三天不吃油炸食物。
提醒自己耐心等待。
+)自己煮早餐，消化家裡的食材不浪費食物，減少外食。
+)好語言種子：朋友傳訊來即回覆，並用正面的語言。
+)打掃居家環境。
+)冥想和練習呼吸法。
-)無。
改善計畫: 5/5起未來三天不吃油炸食物。
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5/5 - Day 76
+)健康：早午餐吃全麥蔬菜吐司。
+)好語言種子：爸媽對我們好常忘了感謝他們，我今天對媽媽說了謝謝，感謝他把從鄰居那邊收到的東西分享給我。
+)冥想和練習呼吸法。
+)閱讀並作筆記好消化內容。
+)作金牛座新月許願並寫下願望，種下希望種子。
+)有意義的使用金錢，今天沒有因為要湊滿額折扣而亂買暫時不需要的東西，我愛惜金錢的能量。
-)吃到油炸食物了。
改善計畫: 今天起未來三天不吃油炸食物。
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5/4 - Day 75
+)打掃家裡，保持乾淨整潔。
+)認真讀一本書並作筆記。
+)充足的午睡，好好的休息。
+)感恩：寫下感恩現有的事物，感謝自己有的資源，開放心胸接受現況。
-)飲食：晚上吃完全油炸的食物。
改善計畫: 未來三天不吃油炸食物。
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5/3 - Day 74
+)服務種子：為家人到診所拿藥，並祈禱祝福家人早日康復。
+)準時：準時到圖書館還書，保持借書不逾期歸還好記錄。
+)好語言種子：我將構想的好語言感恩活動寫下並發佈在網路上分享，也願看見的每一個人能夠因此受益。
+)冥想和練習呼吸法。
+)服務種子：幫家人立即解決問題，也提升了自己反應的能力，聽從直覺抓到重點。
+)閱讀書，靜心思考內容帶給我的意義。
-)無
改善計畫: 無
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5/2 - Day 73
+)打掃居家環境，保持整潔。
+)自己料理早餐，減少外食，減少餐具的浪費，環保行動。
+)服務種子開花：接受天使靈氣體驗療癒，感謝幫我施作的老師。
+)靜坐和耹聽感謝冥想。
-)無
改善計畫: 無
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5/1 - Day 72
+)讓心自由：騎車出去走走看看，放鬆心情。
+)服務種子：今天的訂單今日交寄完畢，不拖延，也希望買家得到好的服務。
+)練習冥想和呼吸法。
+)保護生命：幫室內的植物澆水，保持其生命力。
+)閱讀
-)無
改善計畫: 無
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